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熊小青心理咨询网络工作室

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    本人拖延症还伴随着焦虑

    尘埃落定 | 2019-03-28 13:13:49
    本人做事拖延症还伴随着焦虑、越焦虑越拖延,越拖延越焦虑。
    不少人,觉得那就是不上进,拖延症真的是懒和不上进吗?


    咨询师熊小青回复:
    推荐直接与熊小青通话18680217680更快捷有效且保护隐私!

    拖延症不一定是不上进,比如完美型拖延症是上进的,颓废型拖延症『消极/即时满足』则不是上进的,根据你的描述,你觉得自己是哪种?

    ‖完美型拖延症怎么办?

    Δ你的量尺:

    ◎做事拖延症还伴随着焦虑
    ◎越焦虑越拖延,越拖延越焦虑。
    ◎伴侣总认为另一方不上进,觉得这就是对方没有在为双方的关系为双方的未来做努力
    ◎但另一方并不那么认为

    此处的描述戛然而止,不知道另一方到底是什么样的想法,是认为他自己也在努力,也在上进,只是有一些『拖延』?

    适应不良型的完美主义者,他们在心中构建出了完美的评价指标,对自己过多过高的期待和要求,极其不现实,他们对自己的要求很高,觉得做一件事情一定要一口气做到最好。

    如果没办法做到,那还不如不做。所以,为了做到完美,他们会花大量时间做准备。也阻碍了自己的脚步。

    在双方提出的进步的目标下,却又无法忍受自己的无能甚至是某一维度的不良,对自己的评价越来越低,可能导致一定程度的回避和拖延症,这就是『完美型拖延症』!

    根据拖延者的心理特征,我们可以总结出最常见的三类拖延症,分别是:①完美主义型②消极抵抗型③即时满足型。

    ◤如何对付完美型拖延症?

    回到这两口子,如果对方提出的提议你不接受,你可以协商一个更容易完成的,而不是最完美的『没有完美的提议』,即使失败,对方也保证不会责难你。

    因为完美型拖延者童年时期很可能生活在以怀疑和施压为主导的原生家庭里。如果父母总是用怀疑的眼光看待孩子,孩子会特别畏惧出错,会倾向于避免任何可能暴露他缺点的事情。

    拖延不是解决问题的方法,长此以往,空有一腔完美主义的热血,也只能是行动上的侏儒?

    如果你因为害怕失败和被对方拒绝和自我怀疑而犹豫是否要开始行动,你会花费无数时间来研究和计划采取行动。

    但当你们到了该付诸行动的时候,却仍然停留在原地没能完成你们的计划,结果对方和自己都不满意,又产生了深深的怀疑!所以你们双方要加强沟通和包容。

    动起来,就是现在
    能做多少就做多少,要真实
    不要完美!

    ------------------------
    回复时间:2019-03-28 11:54:48

    谢谢!
    -尘埃落定 | 2019-03-28 13:13:49



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