好书 每日一说 咨询师入驻 百科

问答详情

还有一个月就要高考了,但是我有点学不进去了,怎么办

我是浙江考生,选考成绩300分考了252其实已经是我发挥不错的了,达到了我的预期,但是我还是觉得没底。今天晚上前要返校,但我发现我不是很想去,比如今天晚上要自己坐公交去以及学校毕业要用的二寸照没拍好等问题让我非常不想去上学。而且在学校也学不进感觉很浮躁。

- 林名为  2019-05-10 16:09:46

江莉 [咨询师] 2019-05-10 16:16:06

抱抱你,是不是对自己要求太高了,给自己的压力太大了?父母是不是有意无意地把你和别人家的孩子拿来对比?父母自己的工作和生活是不是也不太好,所以总希望你将来可以出人头地?

世界上所有人的自控力都是有限的,就像一杯水,喝完就没了,第二天,休息好了,才会有第二杯水。

所以自控里并不是取之不竭用之不尽的。

而楼主似乎有很强的焦虑,可能是因为你有完美主义的倾向。

→完美主义的人总是希望自己要么不去做,要做就做到最好,想要一口气吃成大胖子,眉毛胡子一把抓,什么都要一起进行,也是他们的通病。

这样带来的后果是,你根本无法面对失败,所以你开始逃避现实,不去学习,而去烦心照片之类的小事,好像这些小事情可以变成你失败的借口,可以逃避压力。

但一回归现实,你就又开始无边无际地焦虑。

该怎么办呢?

试着每天做一次正念冥想,让自己活在当下,尽量别去想未来的事和过去的事,注意力放在呼吸上面,对脑海中的所有情绪想法都不去关注不去辩驳不去抵抗,接纳自己。

在焦虑到心慌,心动过速时,你可以数颜色,在你的周围找5个红色物体,接着找5个黄色物体,接着找5个黑色物体……一直数到自己忘记之前在思考什么,焦虑什么为止,心情平静为止。

多给自己一点耐心,每天提一点点的小目标,永远都别再和别人比,只跟自己比。学习成绩无论多差都告诉自己没关系,还只是高一呢,还有很长时间给你做准备。所有的科目考试只要比上一次多一分,就是有进步,要及时给自己奖励,比如可以吃顿好吃的,看场电影,刷刷手机。

每天多做做运动,也能缓解焦虑。

如果实在自己控制不了自己,那还是尽快去寻求专业的心理咨询师的帮助。

有用[10]

总计 1 个记录,共 1 页,当前第 1 页

会员中心

您当前的位置:
欢迎来到阿梨心理网互动社区
 

相关


我发觉我很残忍也很变态,也是寄生虫
2019-08-11 11:50:15  回答:(5)

很容易就厌烦一个人,本人女
2019-08-11 11:45:15  回答:(3)

实习期间被嫌弃,越来越自卑该怎么办?
2019-07-15 15:34:23  回答:(5)

重庆市心理咨询师 天津市心理咨询师 北京市心理咨询师 上海市心理咨询师 广州市心理咨询师 深圳市心理咨询师 武汉市心理咨询师 长沙市心理咨询师 南京市心理咨询师 大连市心理咨询师 沈阳市心理咨询师 杭州市心理咨询师 南昌市心理咨询师 合肥市心理咨询师 青岛市心理咨询师 兰州市心理咨询师 石家庄心理咨询师 海口市心理咨询师 南宁市心理咨询师 成都市心理咨询师
TOP